Importância de Beber Água

Na atualidade muito se fala da importância da água para um corpo saudável. Entretanto, apesar de tanta informação, muitas pessoas ainda descuidam desse aspecto.

Água é fundamental. Todos sabemos o quanto é importante uma ingestão diária na quantidade adequada, mas quase sempre negligenciamos com essa atenção.

Mas afinal, porquê a importância de Beber Água?

O corpo humano é constituído de 70 a 80% de água que, em constante movimento, hidrata, lubrifica, aquece, transporta nutrientes, elimina toxinas e repões energia, entre inúmeras outras utilidades.

Preconiza-se tomar 150 ml de água por hora em que estiver acordado, ou cerca de 35 ml de água por quilo de peso. assim sendo, a ingestão de água deve ser independente da sede. Não é recomendável beber 1 ou 2 litros de uma vez, pois o estômago não capacita tal volume, que além de dilatá-lo, irá provocar mal estar.

Apesar de estarmos "carecas" de saber tudo isso, ainda assim, descuidamos. Existem pessoas que já tem esse hábito, porém, pela experiência de consultório no dia-a-dia, posso adiantar que são poucos e a maioria sabe que precisa mudar o hábito, mas não consegue.

Diante disso, resolvi trazer uma informação precisa sobre os malefícios ocasionados pela falta de água em nosso organismo.

Veja o que a falta de água ocasiona:

• desvitalização dos cabelos;
• descamação do couro cabeludo;
• distúrbios de concentração, sono e memória, com perda de disposição para realização das tarefas diárias, em virtude da circulação cerebral, que por baixa concentração de água, torna o sangue mais viscoso e a circulação mais lenta;
• ressecamento dos olhos e tecidos, tornando-os mais propensos a inflamações e infecções;
• sinusites;
• bronquites;
• pneumonias;
• lesões da pele com aparecimento de comedões e pústulas (acne), pela não eliminação adequada das toxinas via pele e seu acúmulo local;
• queda e enfraquecimento dos pêlos;
• baixa produção de saliva;
• distúrbio no aproveitamento adequado de vitaminas e sais minerais, podendo levar a cãibras, dormências, perdas de força muscular e problemas ósseos;
• respiração dificultada;
• constipação.

Quero acrescentar algumas recomendações importantes, que muitos ainda desconhecem:

• Não se deve ingerir água junto com as refeições, pois dilui o suco gástrico, que tem a função de promover a digestão dos alimentos. 

• O ideal é beber pelo menos 1/2 hora antes ou 1/2 hora depois de cada refeição.

• Não podemos esquecer que as bebidas alcoólicas desidratam o organismo.

Alguns sintomas podem denunciar a falta de água no corpo:

• língua e lábios secos 
• prisão de ventre
• urina mais escura

Pois bem, espero que esse artigo tenha sido importante para você!
Que reflita sobre sua condição de saúde atual e conclua sobre a importância da água no seu corpo, na sua Vida.

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Abraço

Ieda Perez