Se você sofre com cãibras à noite ou conhece alguém que sofre frequentemente, saiba que há maneiras de evitar esse desconforto.
Segue algumas dicas poderosas que vão ajudar:
- Alongar as pernas antes de deitar.
- Evitar passar muito tempo de pé ou sentada com as pernas cruzadas, e se possível não usar salto.
- Quando estiver sentado (a), movimentar o tornozelo e os dedos do pé.
- Ingerir alimentos ricos em cálcio e magnésio (abacaxi)
- Comer bananas e tomar suco de laranja, ricos em potássio.
- Evitar refrigerantes, devido excesso de fósforo.
- Beber líquidos, de preferência água em abundância.
- Também pode aplicar gelo para adormecer os nervos e aliviar a dor da cãibra, deixando que o músculo relaxe
- No Inverno, a sugestão é dormir de meias para manter as pernas aquecidas.
- A Reflexologia costuma ser muito útil como complementar a qualquer tratamento médico. Nesse caso, mesmo sem tratamento, basta seguir as dicas acima e se possível fazer algumas sessões de Reflexologia e pronto. Seu desconforto ficará longe de você.
Abraço
Ieda Perez
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